Enero 2012

Gracias Dios! Woaw tengo 365 días nuevecitos para estrenar… que emocionante pensar en todos los milagros y las cosas inesperadas que sucederán este año.

Hoy en mi reflexión de este día, leí sobre el resentimiento, fue un ejercicio interesante porque tenía que pensar en las personas a las que les tengo un resentimiento, en teoría pensé que a nadie le tengo resentimiento… pero el ejercicio insistía que pensara en cada persona que me rodea y buscara algo que me hubiera hecho sentir incomoda o que considerara injusto.   Pues si, me di cuenta que entonces, si tengo resentimientos. 

Hice una pausa e intente perdonarlos a todos, y también pedirles yo perdón.  Por que la vida, es así todo tiene una causa y un efecto. Al final, sentí mucha paz y amor por cada uno de ellos, por que sé que todos somos uno y que son parte de mí, y que las cosas suceden para que podamos ser lo que realmente somos.

Así, que creo que es de ondita empezar el año sin cargar resentimientos, sin ver a los demás en mal  plan, mejor decidir amarlos.  Así como son, con amor incondicional. 

Increíble, que siguen llegando a mi mente acciones de los demás,  que me molestaron y que algunas sean tan bobas…. Pero que ahí están y esta bien que salgan hoy, porque hoy es el día de perdonarlos. Y bueno, hoy tienen suerte todos, porque  a todos los he decidido perdonar y amar.  

Analizándolo mejor, ahora que lo pienso, las cosas que me molestan de los  demás y que considero que son injustas, entran en dos categorías:  a) me molesta porque   no hacen las cosas como yo quiero, de la forma que quiero, en el tiempo que quiero. b) Y la otra es por miedo, si por el miedo a perder lo que sea… a la persona, el control de la situación,  no tener lo que quiero, al futuro, al que diran.

Entonces, el problema no son los demás…. Soy yo y lo que visualizo como problemático en determinada situación, que padre sería quitar ese miedo y ver solamente amor.  Confiar tan plenamente en Dios, que  lo pudiera ver en los demás.  Amarlos aunque duela. Por que el amor, no abriga resentimientos.

Pues hoy es necesario que intente dejar de ser el centro del universo y de querer que los demás hagan lo que yo quiero, a mi forma y a mi modo.  Hoy quiero fluir, quiero confiar, quiero reir. Quiero ver si al final de mis días, puedo afirmar…  Nadie pudo quebrantar mi paz, porque solamente vi amor en los demás.

Aloha
Shanty

THE OPTIMIST CREED

PROMISE YOURSELF


To be so strong tan nothing can disturb your peace of mind.

To talk health, happiness, and prosperity to every person you meet.

To make all your friends feel that there is something worthwhile in them.

To look at the sunny side of everything and make our optimism come true.

To think only of the best, to work only for the best and to expect only the best.

To be just as enthusiastic about the success of others as you are about your own.

To forget the mistakes of the past and press on to the greater achievements of the future.

To wear a cheerful expression at all times and give a smile to every living creature you meet.

To give so much time to imporving yourself that you have no time to criticize others.

To be to large for worry, too noble for anger, too strong for fear, and too happy to permit the presence of trouble.

To think well of yourself and to proclaim this fact to the world, no in loud word, but in great deeds.

To live in the faith that the whole world is on your side, so long as you are true to the best that is in you.

LA SONRISA DEL DÍA

El mundo entero se aparta cuando ve pasar a un hombre decidido que sabe a donde va.

LA SONRISA DEL DÍA

Que la alegría te lleve a la Armonía y la Armonía te lleve a Dios

EN VIDA HERMANO EN VIDA

Si quieres hacer feliz

A alguien que quieres mucho,

Díselo Hoy, sé muy bueno

En vida, hermano, en vida.

Si deseas dar una flor

No esperes a que se mueran,

Mándala Hoy con amor,

En vida, hermano, en vida.

Si deseas decir “TE QUIERO”

A la gente de tu casa

Al amigo cerca o lejos,

En vida, hermano, en vida.

No esperes a que se muera

La gente para quererla

Y hacerle sentir tu afecto

En vida, hermano, en vida.

Tu serás muy feliz

Si aprendes a hacer felices

A todos los que conozcas..

En vida, hermano, en vida.

Nunca visites panteones,

Ni llenes tumbas de flores,

Llena de amor corazones…

En vida, hermano, en vida.

Anamaría Rabatte y Cervi

LA CARCAJADA DEL DÌA

Inspirar a los demás a encontrar su felicidad te trae felicidad a ti. Así de simple. Mientras más ayudes a otros a encontrar su dicha hoy, más garantía tienes de experimentar una vida que valga la pena vivir.

TAM
MAK

LA CARCAJADA DEL DÍA

Los platos sucios se ensucian más y se hacen más difíciles de lavar cuando los dejas de un día para otro.  El día de hoy, súbete las mangas y enfrenta un desafío que has dejado en tu fregadero durante algún tiempo.
(Juan Angel Molinterni 2011)

EL MUNDO TAMBIEN QUIERE SER FELIZ.

Cómo sellar una bolsa y que sea hermética

Me enviaron por correo  esta información y me parecio muy interesante y práctica. Primero para reutilizar las botellas de plástico (al menos el cuello y la tapa de la misma). 

A mi se me ocurrio que estas nuevas bolsitas hermeticas las podemos utilizar, para guardar cosas en el refri, tirar a la basura el aceite quemada (en vez vaciarlo a la tuberia del lavaplatos), etc. 

¿Para qué más se te ocurre?   manda tus comentarios, please..

Cortar una botella de agua desechable (o similar)  y mantener el cuello y parte superior, como en la foto a continuación.

Inserte la bolsa de plástico a través de la boca y rosca de la parte superior - para sellar.

La botella está hecha para ser hermética, de manera que el agua no se escapará, el secreto está en la parte

superior y el tornillo!


Esta es una Gran Idea para compartir. Bueno para nosotros y el medio ambiente también.



LA CARCAJADA DEL DÍA

La potencia intelectual de un hombre se mide por la dosis de humor que es capaz de utilizar

(Nietzsche)

AQUÍ Y AHORA ES DÓNDE QUIERO ESTAR

Para quien no ha escuchado la frase hay que estar en el aquí y en el ahora, significa estar presente conscientemente en lo que estamos viviendo en este preciso momento ,en este preciso lugar.

Se dice, que mantenernos alerta y en este estado, es una de las mejores formas para ser feliz y no sufrir, ya que no nos atormentamos con recuerdos dolorosos o con el futuro incierto.

Solamente, estamos conscientes que este momento, aquí y ahora tenemos todo lo que necesitamos.

Existen muchos ejercicios para estar en el aquí y en el ahora, uno de esos es repetirnos de forma oral o mental, lo que estamos realizando… Por ejemplo: en este momento estoy escribiendo en mi computadora, o estoy manejando, o me estoy bañando.

Otro que es muy importante es la meditación, muchas veces creemos que meditar es tener nuestra mente en blanco, aunque sería más preciso afirmar que es estar presente en lo que estamos o en lo que somos.

Es importante que aprendamos a desarrollar un estado meditativo activo en nuestra vida cotidiana. Podemos hacerlo mientras realizamos nuestras actividades al ser conscientes de lo que estamos realizando o darnos un espacio especifico durante el día, para que observemos, escuchemos, dejemos ir nuestros pensamientos y así encontrar un estado de silencio.

Observar nuestra respiración, o observar una vela, o intentar escuchar los sonidos sin juzgar pueden ser algunas técnicas que se pueden aplicar al momento de meditar.

Los beneficios de la meditación son:

Regula la presión arterial, elimina el estrés, proporciona claridad y energía, brinda flexibilidad ante las circunstancias de la vida, ayuda a sentir las emociones sin dramatizarlas ni reprimirlas.

Así, que un buen propósito para este año es empezar a meditar al menos cinco minutos en la mañana y otros cinco en la noche.

 Manos al MOMENTO

ALOHA
SHANT
TAM MAK



¿2011 NUEVOS HABITOS?, SI!! ¿PERO CÓMOOO?

Blais Pascal en su libro Pensamientos escribió: Los hábitos son muy difíciles de romper porque provienen de actos repetidos. Para cambar de hábitos es necesario forzarnos a la inducción de nuevos actos haciendo como si.

Por ejemplo, para creer en Dios, aunque seas ateo, haz como si creyeras; no cuestiones, no razones, sólo haz lo que un creyente hace: reza por las mañanas,  actúa como creyente, y poco a poco la conducta inducida te hará cambiar de convicciones y creerás. Lo mismo sucede en sentido opuesto; quien tiene la convicción de creer, sólo necesita comportarse como si no creyera , para perder poco a poco su fe.

Hace poco salió otra película con el gastado argumento de una pareja de desconocidos que por diversos motivos  deben hacerse pasar por esposos y fingir que se aman. Antes de verla podemos deducir el final; es obvio, acabarán enamorándose. Siempre sucede. Cuando un hombre y una mujer de común acuerdo hacen como si se quisieran, tarde o temprano se querrán de veras. Lo mismo ocurre en sentido opuesto. Hay parejas que tienen todo para amarse y ser felices pero se portan como si no se quisieran: se tratan con indiferencia, evitan los detalles y las palabras cariñosas, no son románticos entre ellos. Tarde o temprano terminan detestándose.

Si decido tratar a una persona como si la quisiera, le brindaré apoyo, le dedicaré tiempo y la respetaré; mostrare con detalles y palabras cosas bonitas lo que siento y entonces mi afecto hacia esa persona se hará real. Y lo más probable es que la otra persona también empiece a desarrollar este sentimiento. 

De los actos nacen los sentimientos

Las personas no podemos controlar lo que sentimos, pero si lo que hacemos y lo que pensamos. Actuando de forma constructiva generaremos emociones constructivas. Actuando de forma destructiva generaremos sentimientos destructivos.

Pascal fue muy criticado por los intelectuales y filósofos del siglo diecisiete, pero la efectividad de su teoría ha sido comprobada HAZ COMO SI…funciona en todos los aspectos de la vida.

¿No te gusta tu trabajo? Haz como si te gustara; decídete tener actitudes y comentarios en armonía con este nuevo supuesto y acabará gustándote de verdad.

Este año nuevo, nos da una nueva oportunidad de ser la mejor versión de nosotros mismos, nuestra versión 2011, asi que manos a la obra y hagamos como si…. Cada uno de los hábitos, metas y sueños a realizar fueran un hecho, actuemos como tal… y veamos los resultados.

Aloha

Shanty

TAM   MAK

Síntomas de Baja Autoestima

Practicar el Yoga de la Risa es un gran aporte para la autoestima, principalmente, porque nos estamos dando un espacio para ser feliz, para darnos lo mejor, nos sentimos queridos por nosotros mismos y se refleja en la manera como actuamos.

Síntomas padece una persona con baja autoestima:


1. Aprende con dificultad, ya que piensa que no puede o que es demasiado difícil.
2. Se siente inadecuado ante situaciones vivenciales y de aprendizaje que considera que están fuer a de su control.
3. Adquiere hábitos de crítica a los demás, de envidia y descontento.
4. Cuando surgen problemas echa la culpa a las circunstancias y a los demás y encuentra siempre excusas para sí mismo.
5. Se acobarda ante la posibilidad de crítica de los demás.
6. Hipersensibilidad a la crítica, que le hace sentirse fácilmente atacado y experimentar sentimientos obstinados contra sus críticos.
7. Indecisión crónica, no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.
8. Deseo excesivo de complacer; no se atreve a decir “no” por temor a desagradar y perder la benevolencia del solicitante.
9. Perfeccionismo, o auto exigencia de hacer “perfectamente”, sin un fallo, casi todo cuanto intenta, lo cual puede llevarle a sentirse muy mal cuando las cosas no sale con la perfección exigida.
10. Culpabilidad neurótica: se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente , sin llegar a perdonarse por completo.
11. Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, que le hace estallar fácilmente por cosas de poca importancia.
12. Actitud de supe crítica: casi todo le sienta mal, le disgusta, le decepciona, le deja insatisfecho.
13. Tendencias depresivas: tiende a verlo todo negro, su vida, su futuro y, sobre todo, a si mismo; y es proclive a sentir una inapetencia generalizada del gozo de vivir y aun de la vida misma.


Manos a la obra y empecemos a trabajar en querernos más y cuidarnos más, práctica Yoga de la Risa.


ALOHA
SHANTY

A POCO NO...

La Risa es la  única  respuesta congruente con la gran inconguencia que es la vida consciente.

Oscar de la Borbolla

ENTUSIAMO VEN A MI... (FRUSTANTE, FRUSTRACION)

Los hombres somos los únicos seres humanos que tropezamos dos veces con la misma piedra” eso dice un conocido dicho popular, pero últimamente he pensado que somos nosotros mismos, nuestra propia piedra integrada.

Mi psicólogo me dejo de tarea, anotar todos los éxitos que he alcanzado en mi vida y cuando enliste cinco o seis cosas, se sorprendió de que fueran tan poquitos, me dijo que estaba siendo muy critica conmigo misma y que me faltaba reconocerme los pequeños triunfos del día a día.

Parece ser que en la busqueda de la "perfección", de querer que los resultados fueran exactamente como los tenía previsto, me estaban generando mi propia insatisfacción.  

Al reflexionar sobre esta situación me di cuenta que la cura a este mal, la podría tener  “fácil” y no nada más yo, si no que todos podriamos alcanzar mucho al vivir nuestra esencia, practicar y experimentar todo lo que SOMOS, la clave es proponernos algo, querer algo y entregarnos a ese deseo con todas nuestra fuerza, con toda nuestra inquietud, con todo nuestro pensamiento y sentimiento. El resultado de nuestra aventura es lo de menos, el éxito o el fracaso, pudieran resultar tan relativos. Pero el entregarte, experimentar, vivir…. Ya de por si es un éxito.

Y entonces de por sí, con esta actitud estaríamos lleno de éxito, porque a un estuviéramos llenos de fracasos, como leí en una frase –que por cierto no recuerdo en donde- “seriamos personas ricas en fracasos”.

La idea entonces, sería no compararnos con los demás, o con nuestros propios triunfos obtenidos en el pasado, la idea sería COMPARAR EL ENTUSIASMO CON EL QUE EMPRENDIMOS LA AVENTURA.

Vamos limpiando nuestra alma de la autocrítica destructiva, de la molesta perfección, de los moldes ideales que se “deben” de cumplir. Porque estas actitudes son las que mes con mes nos apagan el entusiasmo, que año con año nos van mermando la fuerza, y que en ocasiones cuando triunfamos , hace que los primeros indignos de lo conquistado, seamos nosotros, pues lo logrado, sea lo que fuere, siempre le encontramos el prietito en el arroz. Así pues, nadie jamás está a la altura de su triunfo, por vano o grande que sea.

Ahora veo, que a la par de mi lista de triunfos y éxitos, eligo vivir con entusiamo, ver lo positivo de cada acción que realice, y sin importar el resultado actuar como si tuviera mucha esperanza y fe en que cada una de las acciones que emprenda. La clave es ACTUAR CON ENTUSIASMO.

 Me gustaría que si lees esta pequeña reflexión, conversaras conmigo y me compartieras que ideas te surgen a ti, para incrementar tu entusiasmo.  Da click en comentarios y después en publicar.

Aloha 

Shanty 

LAS ENDORFINAS... LA DROGA PARA SER FELICES.

Las endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, son sustancias químicas producidas por el propio organismo estructuralmente muy similares a los opioides (opio, morfina, heroína) pero sin sus efectos negativos.

Estos químicos naturales producen una fuerte analgesia, estimulan los centros de placer del cerebro creando situaciones satisfactorias que contribuyen a eliminar el malestar y disminuir las sensaciones dolorosas.

Las endorfinas tienen una vida muy corta ya que son eliminadas por determinadas enzimas que produce el organismo. Es una medida para mantener el equilibrio de nuestro cuerpo y no ocultar señales de alarma.

Existen varias formas para estimular la producción de endorfinas, lo cierto es que cuando realizamos actividades placenteras aparece en el organismo un mayor flujo de estas hormonas, lo que provoca un cambio en nuestra actitud y nuestro estado de ánimo mejora considerablemente.

• El ejercicio físico provoca un aumento de la cantidad de endorfinas presentes en sangre y en el líquido encefalorraquídeo. Se retrasa la fatiga lo que produce una sensación de vitalidad y bienestar.
• Las caricias, besos y abrazos estimulan la descarga de endorfinas, además de feromonas, hormonas que aumentan el atractivo de la persona y cautivan a la pareja. La combinación de estas dos hormonas produce una situación de intenso placer, durante y después de la relación sexual.
• La risa tiene una notoria influencia sobre la química del cerebro y del sistema inmunitario, por eso es la mejor fuente de endorfinas. Basta con esbozar una sonrisa para que nuestro cuerpo comience a segregar endorfinas especialmente encefalinas.
• El contacto con la naturaleza nos llena de energía y buen humor. La atmósfera que se respira en el campo o la playa cargada de iones negativos estimula las hormonas de la felicidad.
• El masaje provoca grandes descargas de bienestar, ya que las terminaciones nerviosas trasmiten el roce de las manos sobre la piel hasta el cerebro activando la secreción de hormonas de la felicidad.
• La música melódica provoca una importante liberación de endorfinas, consiguiendo una disminución de la frecuencia cardiaca y respiratoria así como una importante relajación muscular.
• También realizar técnicas de visualización, evocar buenos momentos, pensar en hechos felices o soñar despiertos con nuevos proyectos y anhelos es la forma más sencilla de producir las hormonas de la felicidad cuando necesitemos recuperar vitalidad y energía.

Cuando nuestra mente esta relajada las endorfinas se segregan con mayor facilidad y en mayor cantidad. Es muy recomendable practicar relajación, yoga, y la mejor opción sería la combinación que da el Yoga de la Risa:  risas, carcajas, ejercicio cardiovascular, relación y respiración Prana.

Así pues generar endorfinas es la mejor forma de estar sano ísica, mental y socialmente.  De ahí que el Slogan de mi club de Yoga de la Risa sea.. "Porque me quiero y me cuido, ME RÍO"

Basado en la opinión Almudena Reguero, especialista en salud y terapias naturalesde
 
Aloha
Shanti